Aujourd’hui, partez du bon pied

Même si le cardio du sportif de salon est mis à rude épreuve par le début de saison en dents de scie du Canadien, ce n’est pas ce dont j’ai envie de parler aujourd’hui. Parce qu’il convient plutôt de parler des sportifs de l’ombre que sont les piétons. 

Nous avons tous besoin de nous déplacer à pied à un moment ou l’autre de nos journées. Même si les gens se définissent rarement comme tels, 99,9 % des Québécois sont des piétons. Que ce soit pour aller de sa voiture au centre d’achat ou de l’école à la maison, en passant par cette petite boutique que l’on apprécie tant, la marche reste un mode de déplacement universel. C’est pourquoi il est si nécessaire de lui accorder plus d’importance et de le mettre davantage en valeur.

Une foule de bienfaits

Les piétons, des sportifs ? Assurément ! Pourquoi se rendre en voiture dans un gym pour faire de la marche rapide sur un tapis roulant alors qu’on peut obtenir les mêmes bénéfices, gratuitement, en intégrant la marche dans nos déplacements quotidiens de proximité ?

« La marche est le meilleur remède », disait il y a quelque 2000 ans, Hippocrate, le père de la médecine.

Même si la montre intelligente qui compte vos pas n’avait à l’époque pas encore été inventée, on se doutait bien que plus on marchait, mieux on allait.

Une marche quotidienne de 30 minutes vous éloigne d’une foule de problèmes de santé (obésité, diabète, cancer, fractures, maladies cardiaques, AVC, alouette). Plus encore, le risque de dépression est réduit de 25 % et votre sommeil s’en voit amélioré.

Oui, l’hiver et les longues nuits approchent, mais ce n’est pas une raison pour devenir sédentaire. Le froissement des feuilles sous vos pas ; les couleurs des arbres ; la température ni trop chaude, ni trop froide ; les beaux foulards ; le vin ou le chocolat chaud : autant de motivations pour garder la forme et la bonne humeur.

Bon aussi pour la planète

Dois-je préciser que la marche contribue aussi à la santé de notre planète et même à la santé économique de nos cœurs de villes et villages ? Les études le prouvent : les quartiers favorables à la marche connaissent une meilleure vitalité commerciale et l’esprit de communauté qui en émane favorise le bon voisinage.

Aujourd’hui, soyons actifs. Et pas besoin de faire un marathon. Marchons vers notre resto de brunch préféré. Rendons visite à un proche en marchant. Faisons nos courses à pied. On peut aussi encourager notre entourage à le faire grâce à un témoignage, une photo, une suggestion de trajet partagés sur les réseaux sociaux. Tout ça paraît bien simple, mais si tout le Québec se déplaçait à petits pas le temps d’une journée, ce serait un grand pas pour l’humanité.

En tout cas, moi, le 23 octobre, je fais voir ma belle démarche !

Signataire

• Olivier Niquet, porte-parole de la campagne Tous piétons !